ideo設計公司vi手冊在您的頭撞到枕頭之前，請考慮您要小睡的類型。實際上有三類不同的小睡，由著名的睡眠科學家大衛(wèi)丁格斯和羅杰布勞頓分類和命名，你可能已經在沒有意識到的情況下對所有這些進行了采樣。也許你甚至有一個去？

1. 替代午睡：彌補睡眠債務的午睡

顧名思義，你會在失眠后重新小睡，以償還未償還的睡眠債務。你不會被誤導：這些小睡確實減輕了睡眠不足的不良影響。一項研究發(fā)現(xiàn)，ideo設計公司vi手冊在前一天晚上只睡了 4 小時后，參與者一旦小睡了 15 分鐘，就會明顯感覺不那么困，并且表現(xiàn)出更準確的邏輯推理。另一項研究讓受試者在睡了一晚 4.7 小時后小睡 10 分鐘。這些受試者表現(xiàn)出“主觀警覺性和認知能力的立即改善”。這種改善至少在午睡后持續(xù)了整整一個小時。

2. 預防性小睡：小睡以搶占睡眠債務

預防性小睡意味著您正在為睡眠不足做好準備。ideo設計公司vi手冊是夜班工人的最愛，他們希望在晚上晚些時候保持警覺。再一次，研究表明預防性小睡對于那些有“極端”時間表的人來說是一個明智的舉動。在對 1,000 多名警車司機進行的一項研究中，研究人員推測，預防性小睡可以減少多達 48% 的車禍。

3.食欲小睡：表現(xiàn)和享受的小睡

如果你沒有睡眠不足，你不希望被剝奪睡眠，并且你想小睡純粹是為了它提供的精神提神，你會想小睡一下。這些小睡絕不是無聊的——僅憑它們本身，它們就可以在小睡后近 4 小時內提高您的警覺性和認知功能。一項對多年睡眠研究的薈萃分析進一步得出結論，“即使對于通常每晚都能獲得所需睡眠的人來說，午睡可能會在情緒、警覺性和認知表現(xiàn)方面帶來相當大的好處。”

您的ideo設計公司vi手冊銷售團隊如何從午睡中受益

ideo設計公司vi手冊就像保持良好的夜間睡眠的好處一樣，午睡的好處是多方面的，影響深遠的，會影響大腦的多個區(qū)域。我們已經暗示了它們如何增強認知功能，但這只是ideo設計公司vi手冊皮毛。用最簡單的話說，即使是一次小睡也會改變你的想法、感受以及你在工作中的應用方式。